تجهيز حقيبة الغداء كل صباح قد يبدو مهمة متعبة، لكنه يصبح سهلًا حين نعتمد قاعدة ثابتة بدل التفكير من الصفر كل يوم.
قاعدة الأجزاء الأربعة
في كل حقيبة حاول أن تضع:
• نشويات مثل خبز أسمر أو أرز.
• بروتين مثل بيض أو جبن أو دجاج.
• فاكهة أو خضار مقطعة.
• ماء بدل العصائر المحلاة.
حصص صغيرة ومتنوعة
معدة الطفل صغيرة، والحصة الكبيرة قد تُشعره بالملل. قطع صغيرة بألوان مختلفة أكثر جذبًا. وتوصي الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بالاعتماد على الفواكه والخضار والحبوب الكاملة في وجبات طفل ما قبل المدرسة.
أطعمة يحبها
ضع دائمًا صنفًا واحدًا يحبه طفلك إلى جانب صنف جديد. هكذا لا يعود جائعًا، ويتعرف على الجديد دون ضغط.
سلامة الطعام
استخدم علبة محكمة الإغلاق، وأضف كيس تبريد للأطعمة التي تحتاجه مثل الألبان. وتجنب الأطعمة التي قد تسبب الاختناق مثل العنب الكامل والمكسرات الصحيحة، وقطعها دائمًا لقطع صغيرة.
شارك طفلك
دعه يختار بين صنفين من الفاكهة، أو يضع الطعام في العلبة بنفسه. الطفل الذي يشارك في التحضير يأكل أكثر غالبًا.
للاستزادة
للتعرف على احتياجات نمو طفل الروضة بشكل عام، يمكن قراءة "الخصائص العمرية للأطفال من 3 إلى 7 سنوات" في أكاديمية إشراقة.
